为什么天一冷你就睡不醒?
冬天是个寒冷的天气,早上赖床时间就会增加,起床时间就会进行推迟,而且在起床的时候根本就感觉没有睡醒一样,起来之后精神状态也不好,这是为什么呢?
操作方法
(01)冬天睡不醒这个症状,从科学家的角度来说,叫做季节性的情绪失调症状,主要原因是因为人体受到太阳照射的时间突然变短所造成的。
(02)根据相关研究表示,有5%的人都会因为季节性情绪失调在冬天变得抑郁起来,而且季节性情绪失调还有精神疲惫、食欲降低、注意力不集中等症状。
(03)有没有什么办法能够缓解这种症状呢?平时我们可以多补充点维生素D,因为人体缺乏日照的话会导致人体中的维生素D产生缺乏,从而就会增强身体的疲劳感,动物肝脏中富含维生素D。
(04)在起床之后身体感到疲劳的话,也要多喝点儿水,根据研究表示,一些情绪低落和身体疲劳感都和缺少有关系,缺少后会头疼、情绪波动等,所以在冬天每天要多喝水。
(05)早上起来脑袋昏沉沉的,做什么事都没力气,这个时候可以用精油来缓解释放压力,不管你是按摩用精油,还是烧精油来闻味道,都能够对精神疲劳起到缓解作用。
(06)根据研究发现,光疗对于季节性情绪失调也有很好的作用,冬天天亮的晚,你可以买个灯箱来模仿自然光,定时地开启灯箱来保证室内的光照充足。
(07)除此之外身体免疫力也是有一定影响原因的,冬季早上睡不醒的话,每天可以抽点儿时间来锻炼身体,身体素质变好之后早上起床就没有那么困难了。
(08)睡眠时间也是很重要的,如果你每天晚上都是凌晨半夜才睡觉的话,早上自然而然就睡不醒了,争取每天晚上早点儿睡觉,这样在起床的时候也没那么困难。
-
擦玻璃器使用教程
现在有了各种各样的生活小发明,能够有效的处理生活中的小问题,再也不用费时费力了,比如擦玻璃器就是一个很方便的发明,今天来看看怎们使用吧。操作方法(01)第一步,首先让擦玻璃器蘸取少量的一些洗洁净水,并把玻璃器有圆钩的长线放在里边,长把的一边放在窗内,另一边放在窗...
-
段落间距和行间距分别有几种
(01)段落间距有段前和段后间距两种,行间距有单倍行距、1.5倍行距、2倍行距、最小值、固定值、多倍行距六种。(02)打开Word文档,选中要调整行间距的文本内容,然后鼠标右键,打开的快捷菜单选择“段落”命令。(03)打开“段落”对话框,在“缩进和间距”选项卡下可单击间距栏中...
-
产前抑郁症怎么开导
(01)通过放松训练、情绪疏导、认知疗法等可调节轻度产前抑郁。可积极参加专业学校的孕妇班,了解有关孕期、分娩、产后恢复、育儿等方面的知识,通过提高认识,减少焦虑、抑郁情绪。(02)产前抑郁症症状较重时,应加强对产妇的护理,防止自伤、自杀等意外发生。可进行物理治疗...
-
一到十的大写怎么写
从一到十分别为:壹(一),贰(二),叁(三),肆(四),伍(五),陆(六),柒(七),捌(八),玖(九),拾(十)。操作方法(01)1的大写是“壹”。(02)2的大写“贰”。(03)3的大写是“叁”。(04)4的大写是”肆“。(05)5的大写是"伍"。(06)6的大写是”陆“。(07)7的大写是”柒“。(08)8的大写是”捌“。(09)9的大写是”玖“。(10)10的大...