一天里什么时候运动最好? 教你运动的正确方法
操作方法
早上6-7点的时候,这时候空气清新,阳光不是很强,可以去户外跑步,既能锻炼身体,无能呼吸新鲜的空气。
早上运动不宜过大,稍微出点汗就可以了,运动后半个小时才可以吃早饭,太急于吃早饭,肠胃吸收会不好。
傍晚6-8点这段时间也是运动的好时间,这段时间运动量可以大些,做些高强度的运动对身体好,晚上也能好入睡。
傍晚没时间运动的,可以选择在中午1点左右的时候运动,但是尽量避免户外运动,在室内稍微活动下身体就好。千万不要在睡前运动,睡前运动大脑过于兴奋会影响睡眠。
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