鬼压床怎么办?如何避免这种情况发生?
鬼压床,光看名字就让人感到害怕,亲身经历就更不用说了。其实现实中并没有鬼,鬼压床再医学上被称为睡眠瘫痪(梦魇),患者在即将进入睡眠或者即将从睡梦中醒来时,身体处于半睡半醒的状态,能清楚感觉到外界的动静,但浑身却无法动弹,严重者还会合并一些有影像的幻觉,自以为看到了什么不干净的东西,以为自己被什么东西控制住了,其实只是罹患了睡眠障碍的毛病。那么当遇上鬼压床的情况该怎么办呢?如何克服心理恐惧,战胜鬼压床?
解决方法:发生时
(01)自我鼓励,任由它去遇上鬼压床的情况,千万不要害怕,告诉自己世界上没有鬼,只是单纯的睡眠瘫痪症状。由于身体各部位都无法动弹,那么就任其发展。一般鬼压床持续时间只有短短几分钟,几分钟过后自然就醒了。
(02)努力往外伸舌头虽说鬼压床身体各部分无法动弹,但舌头还是可以自由伸缩的,虽然在全身麻痹的情况下伸出舌头还是很困难,但只要有强大的意志力,当把舌头伸出口腔外后,梦魇也随之消失。
(03)想些开心的事情绝大多数人在遇到鬼压床的情况时,内心毫无疑问都处于深深的恐惧之中,因此容易越陷越深,由于鬼压床的时候思想是清醒的,因此,如果你想快速战胜鬼压床,不妨去想想平日里一些好笑的人与事,实在不行自己编造的也行,重要的是能够将恐惧心理驱除出去,心情平定了,鬼压床什么的都不是事儿。
解决方法:醒来后
(01)活动筋骨好不容易从鬼压床的阴影中逃离出来,是不是感到精疲力竭呢?许多人从梦魇中醒来后又继续睡下去,这样往往会迎来第二次、第三次鬼压床。因此,当我们千辛万苦克服鬼压床后,最好立马下活动一下筋骨,可以下床到处走走,也可以在床上做做仰卧起坐(沫沫常干的事),但时间不宜过长,一两分钟即可,等活动完毕后再睡就不会遇到这种情况啦!
(02)拍拍枕头忘记在哪里看过了,当从梦魇中醒来时,不要立即入睡,把枕头翻到背面拍几下,然后用枕头背面入睡,这样就不会再次坠入鬼压床了。沫沫亲身试验过,虽然不能百分百保证不被压,但几率确实很小的。
预防措施
(01)睡前避免饱腹如果不想被鬼压床,那么在临睡之际,最好不要吃太多东西,以免加重肠胃负担,导致身体各部位得不到良好休息,这样容易影响到睡眠质量,睡眠质量不好了就容易导致鬼压床。
(02)睡前杜绝喝浓茶、咖啡过度兴奋是引起鬼压床重要原因之一,因此睡前杜绝喝浓茶、咖啡等,这些东西里含有大量成分的咖啡因,容易引起兴奋,使得大脑不能好好休息,自然就产生了鬼压床的现象。
(03)睡前避免用脑过度跟前者一样,睡前用脑过度,大脑快速运转,不断产生兴奋因子,这样也容易导致鬼压床。
(04)控制睡眠时间成年人睡眠时间一般控制在6~8小时为宜,如果睡眠时间过长,容易使人体产生疲倦,昏昏沉沉,睡醒了还想睡。一直重复着睡着、醒来、睡着、再醒来的状态,睡眠质量不断下降,一系列问题就出现了,鬼压床就在其中。
(05)定期检查身体毛病鬼压床归根结底还是由于人的健康状况不够理想,因此,如果频繁遇上这种情况,最好定期去医院做体检,检查身体各部位是否出现了疾病,及时就医,及时治疗,不仅能治好病,也能赶走鬼压床!
(06)注意睡觉姿势睡觉时最好选用有侧睡的方式,避免挤压到心脏,如果是平躺睡,双手不要交叠在胸口,最不建议的是趴着睡。睡觉姿势正确了,就不容易产生鬼压床了。
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