缓解便秘的食物
便秘要三分治,七分养,二者缺一不可,大家应该积极治疗,然后结合饮食调理,介绍几种能缓解便秘的食物。
步骤/方法
(01)地瓜地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖,有益大肠保健。多吃地瓜可以降低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出,不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收,有阻碍糖类转变为脂肪的特殊功能,可促使大便排泄,改善便秘情况。
(02)苹果苹果含有特殊果胶成分,这种果胶属于可溶性纤维,不但可以促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质,有助排泄。苹果营养丰富,热量又不高,是不错的助排便减肥食品。
(03)竹笋竹笋的膳食纤维能有效缓解便秘。正在受便秘困扰的人应该尽量多吃口味清淡的竹笋。不过,导致竹笋发涩的草酸盐对过敏体质的人会有负面影响,所以做竹笋时,一定要将涩味去除,而且过敏体质的人不能食用过量的竹笋,肠胃不好和容易腹泻的人也不能多吃。
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