便秘别只知道吃香蕉!这些缓解便秘的方法,总有一个用得上
简要回答
便秘,作为一个难以启齿的疾病,是一种让人非常尴尬的存在。研究表明,目前中国慢性便秘患者的比例为3%—17.6%,而且便秘的概率随着年龄的增长而增加。很多朋友在日常生活中可能都有便秘的经历,而治疗便秘的偏方也有很多,比如吃香蕉、泻药、喝酸奶等等。然而,这些方法大多有时有效,有时无效,很多便秘患者在面对难缠的便秘时也只能干着急。那么,到底是什么原因导致的便秘症状呢?
提醒:生活中这些“无所谓”的小习惯,或是便秘发生的“罪魁祸首”,要及时改正
1、 过度节食
近年来,越来越多的年轻女性朋友出现便秘症状,这可能与过度节食减肥有关。这是因为食物摄入量过低会导致肠道中纤维素、水和肠道微生物群积累不足,导致胃肠蠕动缓慢,进而导致便秘的现象。
2、 没有良好的排便习惯
生活中许多人由于工作繁忙、出差、生活方式不规律等因素,即使想要排便,周围环境也不允许排便,这时也只能憋着。久而久之,就会导致直肠排便压力的降低,进而造成排便不畅和便秘的发生。此外,有些人排便时,长时间在厕所里看书和刷视频,这也会造成排便时间过长,久而久之也会导致便秘的发生。
3、 饮食习惯差
生活中很多人喜欢吃肉但是却很少吃新鲜蔬菜和水果,这也会增加便秘的风险。当长期缺乏膳食纤维时,就会导致胃肠蠕动速度减慢,而排泄物中的水分被肠道吸收后,就会导致粪便变干,造成排便困难的现象。此外,如果吃太多辛辣刺激的食物,也很容易导致胃火旺盛,刺激肠胃,进而影响正常排便。
4、 喝水太少
许多人在日常生活中没有喝水的习惯,这也会导致大肠干燥和大便干燥。在这种情况下,粪便就很难排泄,就会导致便秘的现象。
这些缓解便秘的方法,总有一个用得上
1、 多喝水
在日常生活中,多喝水可以加快身体的代谢能力,帮助身体的各器官补充水分,使其可以更好地开展工作。此外,经常喝水也可以促进排便。这是因为多补充水分可以润湿肠道和粪便,进而预防或缓解便秘的发生。
2、 适当运动
由于有些人长时间坐在办公室里,身体活动较少,不仅很容易肥胖,而且也会使得抵抗力下降。此外,如果没有足够的运动来让肠道正常运动,那么在动力不足的情况下,粪便就会很难排出,就会出现便秘的症状。因此,如果能在空闲时间积极运动,就可以促进肠道蠕动,促进粪便的顺利排泄,便秘就会得到缓解。
3、 养成良好的排便习惯
现在,人们忙于工作,很多人在出现便意时都会选择憋着。然而,长时间憋便会对人的肠道造成伤害。而且由于粪便堆积过多,随着时间的推移,粪便就会失去水分并变得干燥,进而导致排便困难。所以,即使工作繁忙,在有便意时也应该及时排便,养成自己规律的排便习惯,才能更好地缓解和预防便秘的发生。
4、 合理用药
当面临长期便秘时,合理用药也很重要。总的来说,便秘可以分为两种类型:实证和虚证。实证便秘是指由于食物摄入不足、饮食不规律等原因引起的便秘。这种类型的便秘通常伴有口干舌燥、尿黄、便秘等症状,容易引起身体不适。一般来说,实证便秘的治疗方法主要可以通过改善饮食习惯、增加膳食纤维摄入、适当运动以缓解症状。
虚证便秘则是由体虚引起的,如气虚导致无力推动大便排出,阴虚导致津液不足,使得大便干燥难以排出。气阴两虚型便秘的主要表现包括肠道蠕动减少、粪便滞留时间过长、排便困难等。因此,如果是虚证便秘,那么就需要从整体角度考虑治疗,包括调节身体功能、促进肠道蠕动等方面。单纯只靠“泻”并不能有效改善病情。
临床上,多使用首荟通便胶囊等中成药治疗。全方由人参、何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞子、白术、枳实组成。不仅可以滋阴益气、清浊通便,而且还不损伤身体,同时还可以有效缓解慢性便秘患者的症状。首荟通便胶囊作为一种以“以补治秘”为特征的便秘药物,可以通过补泻结合的方法疏通和调节肠道,帮助肠道恢复自主排便能力,预防肠道相关疾病的发生。
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