驼背不好看,5个小运动迅速改正,气质马上来!
工作生活压力大,经常看电脑玩手机,不自觉背就越来越驼,驼背真的气质立刻就没了。一股萎靡的状态扑面而来,展现给别人的就是疲惫不堪,没有精气神。所以,如果你驼背,赶快纠正一下吧。
驼背改正法
(01)胸腔的伸展。两腿打开约两个肩宽,双手向两侧平举至与肩同高,双手拉平,右脚向外转90度,左脚向内转10度,眼睛视线看向左手手指,保持30秒,换边重复动作。
(02)伸展背部。两腿膝盖弯曲,脚掌相贴合,这个有点难,可以双腿相交,双手往后,一上一下,贴近背部,最好双手能拉住,背一定要保持挺直,保持30秒,换边重复动作。
(03)俯卧。俯卧在地上,双腿并拢,臀部以上的部分往上仰,从头部开始起然后到腰部,直到手伸直,背保持挺直,臀部以下位置保持不动,保持30-45秒。
(04)转动胸椎。双膝跪地,臀部坐在脚踝上,一只手肘撑地,另外一只手放在头部,转动胸椎,慢慢往上看,重复10-12次(切记不要只转头)。
(05)W练习。人站立,双脚分开,与肩同宽,,双手呈W状,然后背收紧,双手略微往后仰,保持30秒,重复15次。
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