快速瘦小腿的运动
夏天到了,粗粗的小腿穿裙子、短裤一点也不美,试试下面几个方法快速瘦小腿吧!
操作方法
(01)高抬腿,站立双脚与肩同宽,大腿用力向上抬起与身体成90度,双腿交替,速度越快越好,20个节拍一组,每天五组。
(02)空中自行车,平躺在床上,双腿抬高在空中做骑自行车的动作,每组3分钟,每天5组。
(03)爬楼梯,每次爬两个台阶,快速爬上一层,休息一下(原地拉伸一下腿),再爬下一层,每天要坚持爬楼梯10分钟以上。
(04)快走,每天晚饭一小时后开始快走,速度不要太快,保持匀速前进,每天快走至半小时以上。
(05)深蹲,站立,双脚与肩同宽,双手水平向前,掌心向下,双腿弯曲,做下蹲动作,大腿与身体成90度,20个节拍为一组,每天5组。
特别提示
快走时,上半身除了手臂尽量保持不动!
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