怎样提升自控力
今天小编给大家分享“怎样提升自控力”,希望对大家有所帮助哦。
操作方法
(01)经常深呼吸,练习腹式呼吸。将呼吸频率降到每分钟4--6次,也就是每次呼吸用10--15秒的时间,经常练习呼吸慢一点,久而久之你就能做到。
(02)当你面对诱惑时,首先花五分钟做别的事情,到充满绿色的的地方走走,听听歌,遛遛狗,做一下室外运动。
(03)保证睡眠时间在8个小时以上,你应该清楚,睡眠不足会让你烦躁,心情不好,更容易使你向诱惑屈服。
(04)压力是自控的死敌,他两成正相关,仔细观察你会发现,有时你失控的原因,就是你为了排解某种压力,缓解某种情绪。经常的放松一下自己,使自己不要那么紧张,通过深呼吸,放松身体,排解一下压力,有助于自控力的提高。
(05)自控力是有一定的限度的,自控消耗身体的能力是惊人的,你不可能一直拥有很强的自控力。但是有些事情能增强你的自控力,比如记录生活中你不常注意到的一件小事,比如锻炼身体,这样会增强你的意识的能量,一些人根本都意识不到自己在做什么,就已经失去自控力了。
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