专家称睡满8小时是误区 睡觉时间怎样定义
简要回答
近日有关专家对于睡觉要睡够8个小时的观念表达不同的看法,表示睡满8个小时是误区,每个人的睡眠时间其实和饭量一样,都有所不同,并不应该建立同一个睡眠的标准,所以睡满8个小时是误区。
睡觉时间怎么定义?
专家用张朝阳举例说明,每天睡觉4个小时,有着充分的精力,因此呼吁大家不要睡太多的时间,但是这个例子受到专家们的痛批。针对于张朝阳每天睡4个小时的说法,由北京大学第六医院睡眠医学科副主任范腾腾给出个人的看法,从医学健康角度方面来看属于不科学的方法。主要分为三种类型:
1.第1种类型短睡,时间每天只需4~5个小时,由此可见张朝阳就属于第1种类型,每天睡觉4个小时,依旧可以保持着充足的睡眠,但是在大部分人中占据的比例比较小,根据相关数据的研究如果人的睡眠不足6小时,对于神经和身心都会有着严重的伤害,尤其现在工作的年轻人每天还是睡觉7个小时以上。
2.第2种类型属于普通型,每天睡觉6个小时。
3.第3种类型就是长睡型,每天睡眠在9个小时才能保证个人的工作以及生活的状态。
不提倡4小时睡眠法
范腾腾表示张朝阳属于个别例子,只适合于小部分人群使用,在现在都市生活当中男女有很大的工作压力,不适合大部分人适用,并不建议在公共场合提倡4小时睡眠法。
总结
每一个人的睡眠需要根据个人的实际情况因人而异,只有保证良好的睡眠质量,才能使自己充满精神,其他人无权干涉个人的睡眠,每天合理的作息时间,有助于提高个人的免疫力。
-
顺丰快递春节放假和上班时间表
抓紧最后的收快递的小尾巴!要不然又要等半个月!操作方法(01)先说说顺丰快递在2019年春节期间的最后揽件收件时间,是2019年2月3日。(02)也就是农历的“戊戌年,腊月廿九”。(03)什么时候开始上班呢?别着急,马上告诉你。顺丰快递在2019年春节期间的上班时间,是2019年2月11日。(0...
-
什么叫适当运动
(01)适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。(02)运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态...
-
蜜蜂备忘录怎么写
操作方法(01)备忘录可以用表格形式,文本形式和图文形式来记录。表格形式就制作一个表格,将蜜蜂的名称、昆虫特征等作为表头,然后按照类别逐一填入具体的内容。(02)文本形式文本形式的记录,就直接用文本描述该昆虫,比如蜜蜂定义、分布等。(03)图文形式图文形式更加生动形象...
-
脚臭用什么泡脚最好
脚臭对于大家来说,想必都不会觉得陌生,在日常生活中,总会听见别人说脚臭,或者是自己也有一些脚臭。特别是在夏季,脚底出汗比较多的话,脚臭就会更加严重,还有不喜欢更换袜子的朋友,也是容易出现脚臭的情况。那么面对脚臭,应该用什么泡脚比较好呢?接下来我们一起来看看。操...