吃鸡蛋有哪些误区!教你正确吃鸡蛋
鸡蛋对于人来说是很有营养的,能够带来很多方面的营养,但是错误的吃鸡蛋方法恰恰会使这些营养造成流失,了解吃鸡蛋的误区和正确吃鸡蛋的方法能够让我们更好地吸收营养,下面来介绍一下。
吃鸡蛋的误区
(01)不管做法营养都一样我们都知道,吃鸡蛋的方法很多,可以煮鸡蛋,可以蒸鸡蛋羹,可以炒鸡蛋,很多人觉得无论做法差别,营养都是一样的,但是恰恰相反,根据研究表明,蒸蛋和煮蛋对于鸡蛋的营养吸收和消化来说都是最高的,也就是最佳吃法。
(02)根据蛋壳能判断营养价值有的人在买鸡蛋的时候,会盲目挑选红壳的鸡蛋,觉得这种鸡蛋的营养价值高,其实并不是这样的,影响蛋壳颜色的是其中的物质,而不是鸡蛋的营养,鸡蛋的营养主要决定于鸡平时的饮食种类。
(03)鸡蛋煮得越久越好煮鸡蛋时间过长的话,会导致蛋黄中的亚铁和硫离子发生所谓的化学反应,这样就会形成一种叫做硫化亚铁的沉淀物,食用后会阻碍人体对铁质的吸收,长久食用对人体健康很不利。
(04)放味精炒蛋能提味我们在炒鸡蛋的时候,部分人习惯性地会添加味精来提味,其实在炒蛋的过程中就会产生谷氨酸钠,这种物质就是味精的主要成分,鲜味也很纯正,所以不用加味精。
(05)产妇过多食用鸡蛋很好对于产妇的照顾来说,都会觉得什么东西都要多吃,但是多吃鸡蛋其实会导致肝脏功能的下降,还会增加器官负担,蛋白质摄入过多之后,还对人体有一定的毒害作用,容易出现四肢乏力等病症。
正确吃鸡蛋
(01)鸡蛋中有丰富的蛋白质,是人体重要的组成部分,而且它的营养是很多食物都不能替代的,所以适量食用鸡蛋能够补充人体蛋白质,特备是小孩子要吃鸡蛋,补充蛋白质还能促进生长。
(02)鸡蛋能够极大程度地增加身体的饱腹感,所以在早上吃一个鸡蛋的话,补充营养的同时还能维持能量,水煮蛋的营养价值高,而且对于饱腹感来说增强效果最好,建议使用这个方法。
(03)对于像减肥的人来说,早上吃一个鸡蛋因为饱腹感就能不吃别的东西了,减少了食量,对于比较胖的人来说,一定要少吃点蛋黄,因为蛋黄中的脂肪比蛋白要多,只吃蛋白的话就能一定程度上减少脂肪的摄入了。
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