晚上是指几点到几点
简要回答
晚上是指18-22点,通常建议在23点之前上床休息,并且保证每天6-8小时休息时间。
一般我们说晚上是几点到几点呢?大多人都没有确切的概念,认为天黑了,就到晚上了。下面来给大家具体的介绍一下。
详细内容
一天24小时现在一般是分为晨8个小时(包括凌晨、早晨),午8个小时(包括上午、中午、下午),晚8个小时(包括傍晚、晚上)。
凌晨:0-2点,黎明:4-5点,拂晓:4-6点,清晨:6-7点,早晨:6-8点。
上午:8-11点,中午:11-13点,下午:14-17点 。
黄昏:16-17点,傍晚:17-18点,晚上:18-22点 ,午夜:23-1点,夜间:19-5点。
23点到第二天的1点称之为午夜。通常建议在23点之前上床休息,并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右,避免长时间熬夜,以免造成精神疲劳,或者诱发心脑血管疾病。
每个地方和季节都是不同的,所以不能按时间来算每一个季节的日照时间都不一样,所以清晨和傍晚的时间都是不同的。比如夏季的傍晚要到7、8点钟,而冬季的傍晚却在4、5点钟。
吃夜宵的时间应该安排在睡觉前两个小时,21点左右比较合适。夜宵进食量要少,尽量别超正餐的一半。食物选择上,以低脂肪、易消化的食物为宜,容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。
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