低卡饱腹减肥法,吃南瓜减肥更快速
看看下面的南瓜减肥法吧,既美味,又容易饱腹,还低卡,帮助你轻轻松松实现瘦身。...
操作方法
(01)南瓜减肥原理在饮食减肥过程中南瓜是可以做为主食来减肥,因为南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。南瓜之所以作为主食减肥,源于南瓜的热量比米饭还要低。南瓜减肥还在于含有丰富的膳食纤维,能增加强烈的饱腹感,又能促进消化,促进排便通畅。现瓜还具有保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化,因为南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质。生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。
(02)南瓜减肥方法南瓜减肥方法主要是昨用南瓜作为主食来减肥的,增加的饱腹感可以减少食欲,减肥少摄入量,是一种不痛苦的减肥方法,南瓜可以做粥喝也可以蒸成饭吃。
(03)南瓜饭减肥食谱南瓜饭减肥食谱比米饭热量低,多吃都不用担心发胖,还可以当成主食进行减肥计划,避免节食减肥和不吃主食减肥方法给身体带来的负面影响。材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。减肥食谱制作方法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟
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