7个日常如何瘦腿小方法
小编今天介绍的是7个日常如何瘦腿小方法:
步骤/方法
(01)1、干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
(02)2、揉腿肚 将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
(03)3、扭膝 两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。 4、扳足 两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
(04)4、轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
(05)5、扳足 两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
(06)6、搓脚 双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
(07)7、暖足 俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
-
自己怎样修眉毛
女孩子过一段时间就需要修理一下眉毛,自己不好修理怎么办呢?小编无意间在网上看见有修眉毛贴卖,就购买了自己试试看看能不能修出理想的眉毛来。操作方法(01)先选择自己要修的眉形,眉形有很多种,可以选择适合自己眉毛的眉形,小编就准备修一个图中的眉形。(02)然后取下眉贴...
-
各种精油的功效以及注意事项
精油的种类有很多,而且无论是护肤还是保养身体都会有不错的功效,但提到各种精油的功效和注意事项,我们便不会那么清楚了,下面为大家揭秘各种精油的功效,帮助我们选择更适合自己的精油。操作方法(01)玫瑰精油功效:①皮肤:适合所有皮肤、防老化、促细胞再生;②身体:治疗静脉...
-
吃什么可以祛斑
美白祛斑的食物有哪些?究竟平时多吃什么食物可以祛斑呢?女人的脸上特别容易长雀斑,雀斑长起来容易,可是要去掉它还真不是件容易的事情。虽说有很多护肤品都说有美白祛斑的功效,不过用起来的效果还真是不太理想,再说了,大多数的祛斑产品都是含有一些对皮肤不好的化学成...
-
什么牌子爽肤水补水效果好
洁肤后补水保湿是护理肌肤的第一步,完美的肌肤离不开水,所以爽肤水很重要。可面对市面上各种品牌的爽肤水,大家就会陷入什么牌子爽肤水补水效果好的困惑。下面就来分享一下获得网友一致好评的爽肤水吧操作方法(01)先介绍下补水效果好的爽肤水的使用方法(1)拍打法:先将...