腰部减肥的方法
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
操作方法
(01)呼吸。腰腹部最容易产生赘肉,因为没有运动的习惯,经常坐着办公,平常坐车多过走路,坐电梯不走楼梯。腹部的肌肉失去原有的弹性和支撑,加上内脏下垂,脂肪日积月累,形成一层层的游泳圈。因此多进行呼吸训练,加快新陈代谢。
(02)握哑铃弯腰
(03)牛奶
(04)倒走,这时候可以使腹部肌肉有规律地收缩和放松,有助于改善血液循环,对缓解腰背痛及解除下肢疲劳较为有效。退步倒行时意识高度集中,能迅速转移大脑皮层的兴奋点,有效地消除中枢的疲劳和缓解紧张情绪!
(05)腹部按摩
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