吃苹果真的可以减肥吗 苹果减肥法三天瘦8斤
是不是不想通过运动来减肥?太累了是不是?那就不妨试下小编今日为您推荐的苹果减肥法,非常适合懒人哦,苹果减肥法让你三天瘦8斤不是梦!赶紧来学习一下苹果减肥的正确方法吧!
操作方法
(01)苹果减肥的原理1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
(02)4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
(03)6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
方法/步骤2
(01)苹果减肥食谱炒苹果拌酸奶材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
(02)做法:1、将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。2、用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。
(03)3、待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。4、在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。
方法/步骤3
(01)三天后饮食注意事项饮食要清淡!1、第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。2、恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始
(02)总之:减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
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