图文传授简易丰胸操
丰满的胸部对于一个女人来说,是相当重要的,不仅可以让女人拥有魔鬼般的身材,而且会让女人拥有足够的自信。那么,怎么丰胸效果好?如果你平时没多少时间,又比较懒,比较注重实际效果,那么就用下面参考资料中的轻松丰胸法;如果你不怕困难,能够长时间坚持,采用小编的这个方法也不错。下面就让小编手把手教你几个简单丰胸操动作,你只要照做,并能长久坚持,会有一定效果。
操作方法
(01)第一招:伸腰式美胸徒手操挺胸收腹,双手反向交叉,伸直,往头顶方向高举。
(02)手肘弯曲,左手用力往下拉,并带动右手至脑后位置。
(03)双手往上举起,重复1动作,然后换手进行。
(04)第二招:夹书集胸式把两本杂志或书放在腋下,夹紧。手肘弯曲,两手握拳,用力往内夹紧书或杂志,不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。
(05)第三招:推墙健胸式面对墙壁而站,双手打开与肩同宽,掌心贴紧墙壁,抬头挺胸,收紧小腹。
(06)上身往墙壁方向压,像用力推墙壁一样,同时手肘弯曲,尽量使胸部贴近墙壁表面
(07)第四招:推手美胸徒手操双手臂叠放在胸前,两手握住手肘两侧,使之与身体呈90度。两手慢慢用力,往外推,保持1分钟,然后上下手换顺序重复进行。
(08)双臂合十,放于胸前,掌心相对。
(09)掌心用力往内推,然后慢慢转动手臂往左右方向,直到手臂手肘有酸痛感觉为止。
(10)第五招:卜派握拳式美胸徒手操双手臂打开,握拳,手肘弯曲,手臂成90度。
(11)两手臂慢慢往中间收拢,往内夹,使拳头和肘关节相贴。保持手臂贴紧的状态,慢慢将手臂往上抬,然后重复动作。
(12)第六招:毛巾练胸式准备一条毛巾,卷起来,双手各持一段,双手打开,往头顶上方高举。
(13)左手往左方打直,右手弯曲,两手拉紧毛巾,左手用力往左方拉。
(14)换边进行,左手弯曲,右手往右方使劲拉紧毛巾。
特别提示
最好每天睡觉前做操,天天坚持最好
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