游泳初学者必知的三个技巧
炎炎夏日,很多人都会选择游泳消暑降温,那么对于游泳初学者有哪些技巧是必须要掌握的呢?
操作方法
(01)呼吸:很多人游泳口鼻中容易进水,那是因为他们没有学会如何在水中呼吸,水中呼吸包括憋气和呼气,基本要领为:吸气,低头入水,然后在水下吐气并摆臂向前划,蹬腿时把身体窜出水面,吸气,再低头入水,循环往复。
(02)平衡:人在水中由于水的浮力被托起,对人体的作用力可以等效为“浮心”,当人的重心和“浮心”在同一位置时人体才不会左右摇晃。要保持重心与浮心重合,人体就要在一条直线上,游泳前进的过程即人体受力平衡不断地破坏又不断地恢复过程,周而复始。
(03)放松:这里的放松是指身体上的放松,因为有的人身体僵硬、不灵活会导致游泳时不能正确使力,游的速度比较慢,甚至会出现浮不起来的情况。对于这种情况,可以先在岸上做一些准备活动,放松身体。
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