第一次去健身房攻略 第一次健身注意事项
健身房对人们来说是熟悉的字眼,但是对于大部分第一次办健身卡的人,健身房又充满未知,第一次去要找谁?具体该怎么做?健身又有哪些注意事项?今天就为大家详细解答。
攻略
(01)第一次去健身房应该要找你的健身教练,但是通常健身房里面会有好几个教练,这时候就会出现不知道找哪个教练的情况。不用急,你可以先咨询前台,一般来说,在办卡的时候,为你办卡的人就已经给你安排好了教练,并且有相关记录,你只要将健身卡给前台人员,他们就会带领你去找你的教练。
(02)找到你的健身教练以后,他会先问你一些你的相关情况以及你的健身期望,比如你想要达到什么目标,是减肥还是增肌等,你要说明清楚、如实回答,这样有助于你健身成功。
(03)接下来教练会为你量身制定训练计划,通常会写在计划表上,是根据你实际情况来制定每个阶段的健身项目和训练量,计划表通常一式两份或者就一份放在教练那,以后每次训练你就按照计划表来。
(04)然后你就可以去熟悉场地和器材了,可以先自己了解下每样器材的训练作用,参照你的计划表,看看哪些器材是你日后要用到的,并且可以先大概看下器材的使用方法。
(05)第一天教练通常不会给你制定太大的训练量,所以你在训练之前可以先看看别人是如何操作的,或者让教练示范给你看,先学习为主。
注意事项
(01)刚开始健身一定不要急于求成,擅自加大运动量,老老实实按照教练制定的训练量来,有一个循环渐进的过程。否则容易受伤。
(02)每次去健身房要准备好水或饮料,因为健身过程中水分流失严重,要及时补充能量。
(03)健身贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,在时间的安排上要严格要求自己;另外,有一些健身项目例如舞蹈、瑜伽等通常是在规定时间内开放,要自己记住时间。
-
如何成长成为一名空手道黑带
黑带是高级武术家的国际象征,也是空手道旅程中最令人兴奋的一点。操作方法(01)参加空手道俱乐部。确保你找到了一个你喜欢的导师和灵感的俱乐部,选择适合你的时间和日期。(02)确保你的老师有能力带你去黑带。你的老师应该自己是一个黑带或者带出至少一个黑带。(03)每周...
-
懒人无敌瘦身大法,只要躺着就够了~
俗话说的好,懒人多作怪。学会偷懒,并懒出境界,这才是懒的最高境界。我懒,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚饭就早早躺在床上,看着越来越弱的身体,想要改变现状,却又总是推到明天,是不是为此十分苦恼。现在好了,有了这三种方法,再也不愁喜欢躺在床上了,随时能做,随时健康。...
-
街球中的拜佛这个动作是如何完成的?
拜佛是街球运动中一个独特的技术动作,因其在做的时候像是在拜佛,因此得名,今天就由我简单介绍一下其具体操作方法操作方法(01)面对对手做胯下(02)做一个急停,头看着篮筐,另一只手做出要摸球的假动作(03)然后顺势一个变向(04)突入篮下(05)完成上篮特别提示1.做拜佛的时候,另一只...
-
初学者怎么挑选网球拍
每个刚学网球的人都会问同一个问题,我该如何选择网球拍?现在市面网球拍外观也是设计得一个比一个漂亮,让人看得眼花缭乱,不知如何选起。但是球拍不是衣服,宽松点也能穿。每个人的体能,体格不一样,适合的球拍也不相同。那么什么样的球拍适合自己用呢?下面将介绍一些...