单排旱冰鞋教程
旱冰是目前人们选择最多的一种运动方式,今天小编来教大家单排旱冰鞋的滑法。
操作方法
(01)首先要学习穿单排旱冰鞋,要保障自己能站起来行走,先练习走路,开始是可以借助外力,引力棒等,可以支撑身体的就可以了。
(02)然后再慢慢练习向前滑行,两脚向外以八字的形式滑行,这是作用力全部集中在脚部和小腿部位,也可以让回滑行的带着你滑行,主要还是多练,孰能生巧。
(03)向前滑行熟练后就可以学习倒滑,倒滑也是有技巧的,主要是在脚的变化上,反应要灵敏些,方式心情,不要紧张。
(04)倒滑学会了就可以交叉滑行了,向前交叉滑行相对来说比较简单,向后交叉滑行就有点难度,不过只要脚变化快都不是问题。
(05)然后练习手部拍动动作,将身体向一边倾斜,作用力集中在倾斜的这一边,方面换教,换身边倾向,这种学会了滑行起来非常美感。
(06)以上都熟练后就可以练习单脚滑行,单脚滑行身体的重心全部是落到滑行的那一侧,把我好重心就好了,另一只脚也可以变换不同的姿势,很好学的。
(07)一些基本动作都会了后,再学习弹跳式滑行,这个视乎难度很大,可以选择滑坡来滑行,再低处可以放些弹力垫,以免刷到地上划伤。
(08)再后面就可以练习双人滑行了,这个将的是默契,开始时双方要沟通交流好,有计划性的滑行,这样才不会摔倒或是被动作不协调一方带倒,避免不必要的损伤。
(09)单排旱冰鞋学会滑行后,动作可以变化无穷的,可以多人一起滑行,可以双人托举滑行,熟练了可以自己摸索滑行动作。
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