图解感知健美操基本动作之迈步类
一条腿先迈出一步,重心移到这条腿上,另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等,然后向另一个方向迈步的动作。
步骤/方法
(01)并步 Step touch动作描述:一脚迈出,另一脚随之并拢屈膝点地;再向反方向迈步。技术要点:两膝始终保持弹动,动作幅度和力度可随风格而定。
(02)迈步点地 Step tap动作描述:一脚向侧迈一步,两脚经屈膝移重心,另一腿在前、侧或后用脚尖或脚跟点地。技术要点:两膝同时有弹性地屈伸,重心移动轨迹呈弧形;上体不要扭转。
(03)迈步吸腿 Step knee动作描述:一脚迈出一步,另一腿屈膝抬起,然后向反方向迈步。技术要点:经过屈膝半蹲,抬膝时支撑腿稍屈膝。
(04)迈步后屈腿 Step curl动作描述:一脚迈出一步,另一腿后屈,然后向相反方向迈步。技术要点:经过屈膝半蹲,支撑腿稍屈膝,后屈腿的脚跟靠近臀部。
(05)侧交叉步 Grapevine动作描述:一脚向侧迈一步,另一脚在其后交叉,随之再向侧迈一步,另一脚并拢,屈膝点地。技术要点:第一步脚跟先落地,身体重心快速随着脚步而移动,保持膝、踝关节的弹动。
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