跑步的好处和坏处
随着生活水平的提高,使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了,或是控制饮食,或是进行运动等。今天来给大家说说跑步的好处和坏处,以便大家能够合理运动。
好处
(01)提高睡眠质量每天坚持跑步可以帮助促进大脑的供血量和供氧量,以有效的帮助提高整体的睡眠质量,使第二天的精力变得无比充沛。
(02)提高肺活量在跑步的过程中,需要不断的进行呼吸交替,长时间下去便很容易帮助加大肺活量,使整体的呼吸系统得到增强。
坏处
(01)损伤关节在跑步的过程中,膝关节往往需要承受一定的压力,若过量运动的话,便很容易使关节出现劳损,严重的甚至会无法正常工作。
(02)低血糖若在每天早上空腹进行运动的话,不仅容易使体内的能量得到过多的消耗,严重的还可能诱发头晕,无力,恶心等症状。
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