冬天跑步需要注意什么
简要回答
在冬天想要户外跑步,首先就是应该看天气。不要选择下雨的天气或者下雪的天气,这个时候你睡可能会在路上结冰,在跑步的时候比较容易滑倒,这样不但对于锻炼没有什么作用,反而会伤害到自己的身体。
跑步之前要先热身
在冬天跑步之前一定要做一个热身运动,在进行热身的时候,要把自己全身的关节还有肌肉全部都有给调动起来,这样避免在刚刚开始跑步的时候,会有肌肉僵硬或者是血液流通不畅的问题。
穿着舒适的衣服
冬天跑步的时候不要穿的太厚,尤其是不要穿保暖效果比较好的羽绒服,可以穿一个保暖背心,这样可以保证自己的腹部不会着凉,一旦穿的太厚,那就会让自己跑步的时候出的汗比较多,这个时候一旦停一下就有可能会导致着凉。
避免用嘴巴呼吸
冬天的气温比较寒冷。用嘴巴呼吸就会让冷空气进入到肠道,有的时候不要跑的太快,这样就可以用鼻子进行呼吸,另外也不要再跑步的时候带上口罩,这样就会导致呼吸困难大脑供血不足,发生危险。
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