田径运动员如何在健身房训练
操作方法
在健身房,首先我们肯定需要练习的是跑步了,可以利用跑步机来练习。
如果要练耐力,可以跑的时间长一点,速度适中。
如果要练速度,我们可以把跑步机的速度调快一点,但也不要调得太快,以免发生意外。
在田径项目里,我们也是有力量要求的,比如长跑,也需要有一定的腿部力量的。那么我们可以在健身房训练一下腿部力量。
训练腿部力量可以利用倒蹲器,做5组的20到30个动作。
也可以利用坐姿腿举作5级的15到20个动作。
健身房的动感单车,我们也是可以上去训练的,这是一个有氧运动,可以加强心肺功能,可以增强体力,对于长跑运动员,也是一个可以训练的器材。
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