青少年含胸驼背矫正方法
操作方法
首先,在平时生活中,无论是坐下还是站立,都要时刻注意端正自己身体的姿势,不能总是弯腰驼背,这是十分重要的一点。
要注意加强体育锻炼,在此基础上可以做一些矫正体操。
比如:手扶墙压胸腰练习——在墙边站立,两只手向上举,上体要尽量向前倾,挺胸凸腰,脚要保持不动,保持8到10秒后再恢复,并重复练习。
两臂翻握挺胸腰练习——背对墙在墙边站立,两臂内旋,举起翻握杠,然后尽力抬头挺胸,同时内收两臂。保持6到8秒再还原,并重复练习。
扩胸运动——两腿直立,两臂先保持前平举,然后两臂各向两侧移动,直到移不动后再还原,如此反复练习 18到22次。
特别提示
只要不断坚持
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