孕妇补血吃什么好
铁是孕期妈妈不可能缺少的营养元素之一,准妈妈在孕期如果贫血基本上都是由于缺铁造成的,当发现贫血时一定要及时补铁补血,以免对胎儿造成不良影响。生活中补铁补血的食物很多,孕妇怎样补血呢,孕妇补血吃什么好?
孕妇补血吃什么好
(01)孕妇补血应多吃含铁丰富的食物:在孕前及刚怀孕时,女性就要注意多吃红色的瘦肉、家禽的肝及血、蛋类、黑木耳等富铁食物。另外,豆制品中的含铁量也比较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,因为面食比大米含铁多,肠道吸收也比大米要好。
(02)孕妇补血多吃有助于铁吸收的食物:水果和蔬菜不仅可以补铁,其中所含的维生素C还能够促进铁在肠道的吸收。所以,在吃富铁食物的同时,再配合吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用,如青菜、青椒、花菜、橘子、橙子等蔬果。
(03)孕妈妈补血应多吃肉类食物,既可以补铁还可以补充蛋白质,生活比较常见的孕妇补血的食谱:猪肝菠菜汤、鸭血豆腐汤、乌鸡红枣汤、黑木耳抄瘦肉、甜椒牛肉丝等,这几样补血食谱烹饪简单,美味可口,补血特别好。
(04)在妊娠的中期和后期至少需要检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,如果已经患上了贫血,可以补充孕妇贫血常用的铁之.缘片,安全补铁补血,满足孕期的营养需求,两个月左右就可以纠正贫血,平时还应该适当的散步运动促进血液循环增强体质。
特别提示
孕妇补血值得注意的是,做菜多用铁炊具烹调,其实铁锅、铁铲对预防贫血也是有一定的作用的。炒菜时最好使用铁锅、铁铲,因为这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁质。
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