孕期需要什么营养?
说到怀孕,那简直是一个家庭的大事件,孕妇每天都会想着吃什么才能给肚子里的宝宝足够的营养,生出一个健健康康、聪明可爱的宝宝。孕妇需要的营养中,有几种最容易被忽略。
工具/材料
铁元素、B族维生素、汤臣倍健多种维生素矿物质片、维生素D
操作方法
铁是人体含量的必需微量元素,人体内铁的总量约4—5克,是血红蛋白的重要部分。女性对铁的需求比男性更多,孕妇对铁的需求量更是比成年女性要多出差不多一半以上。缺铁就会导致抗感染能力下降、贫血,研究表明妊娠早期贫血为早产、低出生体重儿及胎儿死亡有关。
维生素B属于水溶性维生素,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6、维生素B12等,复合维生素B是上述多种B族维生素的复合物。每一种都是重要的辅酶,缺乏就会导致生理代谢紊乱。
中国人的维生素D缺乏还是比较严重的,维生素D是钙吸收的重要帮手,维生素D缺乏会导致少儿佝偻病,和成年人骨软化症。
特别提示
孕妇比较容易缺少的营养,除了以上营养之外,孕妇需要的营养还有很多,还可以用补充多种维生素的来解决烦琐的营养问题。
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