如何培养孩子的自制力
自制力指一个人能控制并调节自己的行为,坚持不懈实现目标的能力。自制力对人在学习、工作、婚姻、家庭以及人际交往中起着非常重要的作用。可以说,它是衡量人能成功与否的关键指标之一。自制力强的孩子有两个特点:一是不做不该做的事,二是坚持去做该做的事。自制力的培养最好从幼儿期做起,更能达到事半功倍的效果。那么如何培养孩子的自制力呢?
操作方法
(01)以身作则,树立榜样:孩子在行为上通常是家长的翻版,可见家长对孩子影响之大。因此,如果家长自控力强,孩子在潜移默化中,自制力也不会差到哪里去。比如家长要求孩子不玩ipad,自己却一天到晚抱着手机;家长要求孩子不乱发脾气,自己对孩子却动辄发火;对孩子的要求和对自己的要求完全两样,不仅培养不了孩子良好的自制力,反而会让孩子对家长不信任,动摇家长的威信。因此如果家长希望孩子有自制力,请先提高自己的自制力,这也是家长与孩子一起成长并逐渐完善自己的契机。
(02)培养孩子的规则意识:规则意识与自制能力紧密相关。自制力强的孩子,不会做不该做的事,并且坚持做该做的事。而孩子只有具备分清哪些事该做,哪些事不该做,即具有明确的规则意识,才能提高自控水平。家长可以从生活常规开始,明确告知孩子规则界线。比如:玩完玩具自己收拾好;吃饭之前要洗手;逛商场除了约定物品,不能乱买东西;过马路前要看红绿灯;玩ipad只能玩10分钟等等。家长如能长期坚持一致的要求,孩子就会逐步约束自己,从而提高自制力。
(03)外力督促,及时鼓励或及时喊停:孩子的自制能力随着年龄增长会渐渐增强。但这个增强的过程,如果家长能及时跟进,以外力进行督促或协助,孩子的自制能力会得以进一步提升。外力督促,及时喊停和及时鼓励很重要。“喊停”的目的在于先发制人的让孩子及时约束自己的行为并调整好心态。比如孩子想打小伙伴,在开始提高嗓门说话,或者开始扔东西时,家长及时预见并给予警告或喊停,便可以及时阻止这种行为的发生。要常常鼓励孩子保持优良的行为习惯。要让孩子知道他的行为是被关注的。当他做得对,做得好,掌控好自己的行为时,会受到表扬和鼓励。长此以往,孩子就会知道失控的情绪和行为不被允许,转而有意识的掌控自己的情绪和行为。
(04)外力督促,为孩子创造稍离诱惑的环境:环境中的诱因,常常会触发被诱惑的机会,从而让行为失控。比如看书时,旁边有张沙发;做作业时,手边放着ipad;学习时,朋友邀你去吃饭....这样的诱惑越多,脆弱的自制力反复失控,会变得越来越弱。想要提高孩子的自制力,家长最开始不应以诱惑的方式试探孩子自制力的底限,而是应想方设法创造清净单纯的环境,来保护孩子的自制力。当自制力在日复一日的坚守中成长起来时,再慢慢的加入小诱惑,并以此强化孩子的自制力。
(05)外力督促,延迟满足,以更大的诱惑换取暂时抵制小诱惑:自制力强的孩子往往更有耐心,更具毅力。他们为了追求更大的目标,能抵制住眼前的诱惑,能耐心等待、坚持不懈。因此,在培养孩子自制力的过程中,可以用延迟满足,以更大的诱惑取代眼前小诱惑的方式,让孩子逐步建立耐心、学会等待和坚持。比如,孩子非常想买一个玩具,家长可以与孩子约定,当孩子的零花钱攒到玩具价格的一半时,家长就会以奖励的方式买下玩具送给孩子;或者孩子想买玩具时,家长提出,不买玩具周末就带孩子去游乐场。在更喜欢去游乐场的意愿下,孩子肯定能克制暂时买玩具的欲望。当然,关键在于家长平时就言出必行且被孩子信任依赖。
(06)培养孩子自制力,可以在游戏中进行:游戏是非常好的教育方法,将提升孩子自制力的目的,放在游戏里,通过游戏过程达到目的。例如操作类游戏:拼图、手工、拆卸物件等等,幼儿专注于手部动作和材料本身,其自控坚持度会有较好的表现。还有娱乐类游戏:创设情境,让孩子通过角色扮演感受乐趣,使他在遵守游戏规则中学会控制自身情绪,例如我们都是木头人、老鹰捉小鸡、捉迷藏等游戏。一般来说,孩子对动作的控制要优于对情绪和情感的控制。娱乐类游戏正是通过激发孩子兴奋情绪的过程和对动作的控制,让孩子逐渐学会调整、控制自己的情感。
(07)培养孩子的自制力,最终要由外力走向自制:通过家长的督促和协助,最终要帮助孩子将规则内化为习惯,良好的习惯养成后,孩子由他控转为自控,自动自发的把控自身行为和情绪,自制力自然增强了。
特别提示
<br/>培养孩子的自制力需要循序渐进,家长需要能坚持有耐心,切忌操之过急。
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