打鼾的自我治疗方法
简要回答
打鼾的自我治疗方法有很多,例如:睡觉的时候不要仰着睡,要侧躺睡、减肥锻炼身体减少咽喉部软组织的堆积、利用打鼾鼻塞控制或者是避免打鼾、戒烟戒酒减少对咽喉部的刺激等。
第一种打鼾的自我治疗方法是最基本的方法,就是睡前调整好睡姿,要侧躺着睡,包括半夜翻身的时候也要下意识的侧躺睡,尽量不仰着睡;
第二种打鼾的自我治疗方法是尽量减重,多锻炼身体,这样就能够减少咽喉部软组织的堆积,睡觉时就不会再打鼾;
第三种打鼾的自我治疗方法是购买止鼾鼻塞,睡觉的时候戴上,长时间坚持下来就会习惯,进而减少打鼾的次数;
最后一种打鼾的自我治疗方法就是戒烟戒酒,因为烟酒对于人的喉咙部位刺激较大,睡觉时就容易打鼾,所以想要从根本上治疗打鼾,戒烟戒酒是比较好的对策。
温馨提示:打鼾的情况分为很多种,如果自己打鼾严重,那首先要去医院检查过之后再进行干预治疗效果会更好。
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