快速入睡的方法
简要回答
吃安眠药。平时就有着入睡困难就可以在睡前半个小时吃安眠药,可以比较快的进入到睡眠状态,不建议多吃,偶尔吃一次就可以,还是应该在平时调整好作息。
有一个舒服的床铺。最好可以让自己的床单被罩干净一些,这样睡眠的时候身体会更舒服,也可以在白天把被子晒一晒。在温暖的环境中睡眠会更快一些。
提前消耗体力。可以在下午6点~8点把自己的体力消耗光,感觉累了就可以睡得着,在睡觉之前最好可以洗一个热水澡,在洗完澡之后一般都有比较好的睡眠状态。
躺在床上冥想。可以想象自己处在一个十分温暖的,舒适的环境中,也可以暗示自己好困,避免在脑海里面想其他工作或者感情。一般在酝酿五分钟左右后就可以睡着了。
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