促进钙吸收的方法
简要回答
钙元素其实对人体是特别重要的,因为它是构成人体骨骼和牙齿的基本物质。当然人们在生长发育的过程当中,也会需要大量的微量元素,比较常见的促进钙吸收的方式,就是通过补充维生素D和晒太阳等等方式来有效的提供钙元素。
详细内容
在生活中,有些小伙伴钙元素的吸收主要取决于维生素D的摄入量。如果说维生素D收入的特别少,那么钙元素补充太多也是没有多大效果的。因为维生素D可以促进小肠对于钙元素的吸收。
对于小伙伴们来说,在日常的生活当中,如果说钙元素摄入量不足的话,孩子可能会出现佝偻病,中老年人可能会出现骨质疏松。
而小伙伴们想要有效的补充钙元素,我们通常情况下,要多去户外运动,让肌肤暴露在阳光下面。这样的话,才能够有效的补充维生素D,最终促进钙元素的吸收。
其实小伙伴们自己也是要注意,为了促进钙元素的吸收。在生活中,也应该多吃一些绿色的蔬菜,加强体育运动,煮菜的时候,也可以适当的放一点点米醋。这样的话,也有利于钙元素的吸收。
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