轻断食排毒养生法
之前看过很多书籍、网络记载关于轻断食的疗法。我自己也尝试多次,发现真的很有用处,不但我的过敏性鼻炎有所改善,而且还能控制我的体重,整个人看起来都很精神。下面我将我的断食经验分享一下。
操作方法
(01)我一般选择在周末在家休息时进行轻断食,一般是每两周轻断食一次,每次一天半的时间。周五中午我会多吃一些,到了晚上就吃少量的水果,让身体先有一个适应的过程;如果夜间饿了,就喝纯净水,记住一定要喝纯净水,不可以果汁、饮料什么的。
(02)为了防治体内能量的消耗,周六一天我只在家里不出门,也不做运动,不用脑力;这期间感觉饿了就喝水,而且要多喝水,让身体自然净化排毒。如果这期间你会觉得饿的十分难受,那就需要分散你的注意力,熬过这段时间就好了。
(03)周日一天也是只喝水,这时就没有一第天那么难受了,身体感觉不到饿,而且感觉人很轻松,这期间可以适当喝一些水,不要运动;
(04)周日下午2、3点以后可以适当的喝一些米汤之类清淡的食物,让胃有一个适应过程,注意一定不可以吃肉类过于油腻、过硬的食物。
(05)到了晚上或第二天早上可以进食,但以清淡为主。
特别提示
一般轻断食可以每周一次,每次2-3天,这个要根据自己的体质而定,上面是我自己的经验分享。
轻断食期间,实在是饿忍不住,可以吃一点苹果、香蕉,让身体有一个过度的阶段,一般一次断食会很难受,以后再断食就好受很多。
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