乳糖不耐怎么回事,怎么解决
很多人喝了牛奶之后感觉肚子不舒服,容易发生腹胀、肠气、腹泻甚至绞痛。这种情况通常是乳糖不耐引起的。
操作方法
(01)为什么会出现乳糖不耐呢?一般来说,人在婴儿时期是极善于消化乳糖的,但是如果断奶后不再经常食用乳制品,小肠中的乳糖酶的活性就会从儿童 期开始逐渐下降。
(02)肠道感染,服用某些药物或者蛋白质营养不良也会导致乳糖酶减少。乳糖在大肠中被微生物发酵就导致了腹胀和多气。未消化的乳糖数量大时就会刺激肠道,引起肠蠕动加快甚至腹泻。
(03)预防乳糖不耐的主要方法:从断奶后就应该坚持给孩子吃乳制品,并保持一个良好的肠道健康的状态。
(04)那对于成人,预防不适的主要方法是,不要大量,快速的喝牛奶,不要空腹的喝奶,可以在喝奶前先吃少量的碳水化合物,或是与淀粉类食物混合后一起食用。
(05)把奶制品,由牛奶改为酸奶或奶酪,因为酸奶中乳糖含量低,为半乳糖,同时酸奶还含有促进乳糖消化的乳酸菌,有利于进肠道健康。
(06)现在也有舒化奶,也就是低乳糖或是无乳糖的牛奶了,爱喝牛奶又怕肠道不舒服,可以选喝这种。
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