吃什么补铁 什么东西补铁 什么食品补铁
人体缺铁会引起缺铁性贫血,也会伴有头晕,疲乏的症状,下面是小编给大家总结的一些补铁食品。
操作方法
(01)吃水果补铁:人体中,铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料,在蛋白质合成及能量代谢的过程中,发挥着重要的作用,像樱桃,龙眼,葡萄,猕猴桃等都是寒铁量高的食物,都可以多吃的。
(02)吃肉类食物:首选动物的肝脏,肝脏中含大量的铁元素,而且最容易被人体吸收,易消化,也不会有过敏的现象。
(03)可以适当的吃些鸡蛋的蛋黄,但是不要吃太多,因蛋黄中含有大量的胆固醇,吸收率不是很高,但是营养成分高。
(04)动物血凝块:煮过的动物血凝块可以吃,因动物血的营养丰富,含铁量极高,而且吸收快,但是动物血凝块含铁量太高了,不宜多吃,不然会导致铁过量。
(05)蔬菜类:蔬菜是我们每天都在吃的食物,像黑木耳可以多吃,含铁量高,肠胃虚弱的人还是要少吃,因有润肠作用。
(06)萝卜:萝卜含维生素B,多种维生素,而铁的含量很高,易被人体吸收消化,是补铁的好食品。
(07)蘑菇类:蘑菇类的产品含有大量的蛋白质,维生素等,而铁的含量也是非常高的,易被人体吸收消化,也是补铁的好食品。
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