春节过后胃肠失调怎么调理?
操作方法
细粮换粗粮
春节期间,不管在哪儿吃饭都是精米细面,谁家会吃窝窝头玉米饼子?只是想要调理自己失调的肠胃,那就要适当吃一些粗粮了,用粗粮换掉那些精米细面。白面馒头不如换成玉米面的,或者是各类粗粮做成的窝头,每天用地瓜或者小米熬点粥喝,就算是一天喝三顿都不会引发肠胃不适的,且有着不错的调理肠胃的效果。
少吃“硬菜”多喝汤类
过年嘛,谁家不是整鸡整鱼的往餐桌上端?这些硬菜是家家户户过年必备的饭菜呢,要是没有这些“硬菜”,都不好意思往朋友圈晒图了对吧?那么此时此刻,还是离这些硬菜远一些吧,每天三顿多喝点新鲜的菜汤,搭配一点清淡小菜,或者是各类粥、面条汤之类,让这些汤汤水水帮你调理被硬菜塞的满满当当的胃肠,让你不堪重负的肠胃稍加休息与调整。
多吃一些苹果
春节期间不管是南方还是北方,都要买上一些价格昂贵一些的水果的,至于普普通通的苹果就会被大家放一边了对吧?春节过后肠胃失调,那就赶紧把苹果请回来吧。每天多吃几个苹果,腹泻者能够起到止泻效果,便秘者能够促进肠道蠕动加快宿便的排出。
每天加大量喝水
春节期间大家都喜欢买一些爱吃的糕点或者糖果之类,尤其是女孩子,对于这些食物几乎没有什么太大的抵抗力,再加上鱼肉类进食的多一些,不但引发身体的快速发胖,更会直接导致胃肠功能严重失调,这个时候就一定要闭紧嘴巴,不要吃这些食品了,而是要强迫自己每天加大喝水量,白开水或者淡绿茶是最好的,也可以喝一些玫瑰花或者茉莉花茶,这样能够快速的清理油腻的肠道,也能够促进胃肠道自身功能的快速恢复。
调整好自己的一日三餐时间
春节期间不会和平日里那样,每天的一日三餐照着准点开始。有时候参加一些聚会,或者宴请亲朋的时候,经常性的喝点酒吃点菜就不会吃饭了。等到饥饿的时候也不管几点,找来吃的猛吃一顿,这样一来,你的胃肠不出问题才怪呢。所以说从此时起,一定要按照一日三餐的准点吃饭,饭后饿了可以适当吃点水果喝点酸奶,这样能够你的胃肠才不会因为过饥或者过饱而引发胃肠失调问题了。
改变饮食做法
尤其是北方地区,炒菜偏向于颜色浓郁,不管是鸡鸭鱼肉,都喜欢用酱汁或者红烧的做法,这种做法本身会对食物造成一定的营养流失,且过于浓重的佐料让你的肠胃根本就负担不起。所以说此时你要改变你的烹饪方法,能清蒸的不要红烧,能少放佐料的就少放一些,尽可能清淡为主。
绿叶蔬菜为主
春节过后人们的胃肠大都已经到了“极限”状态了,这个时候不要继续吃那些油腻食物了,而是要每顿饭绿叶蔬菜为主,这样既能够让你负担过重的胃肠得到一个调整与休息,还能补充体内所需要的各类维生素与矿物质,对于调理失调的胃肠效果是很好的。
适当给你的胃肠做做操
早上还没起床之前,记住要按摩一下自己的腹部,这样能够唤醒还在沉睡的胃肠道,促进肠道的快速蠕动,加快宿便的排出。吃完饭后不要马上躺下,而是要适当的散散步,让你的胃肠得到一个加快消化食物的时间。每天学会适当的给自己的胃肠做做操,加上其他饮食等方面的调整,失调的胃肠很快会恢复的。
特别提示
若胃肠功能失调严重必须就医,不可在家胡乱吃药!
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