如何养护肝脏?
操作方法
晨起一杯水,晨起排便。早晨起来,饮一杯温开水,有利于促进肠道的蠕动和冲刷肝肾的毒素,然后在喝水之后去排便,不管有没有便意,都要试着排便,早晨是排便的最佳时机,晨起喝水之后排便,有利于排出肝肾毒素。
均衡饮食,养成良好的饮食习惯,多吃富含维生素A的食物。均衡饮食,多吃瓜果、蔬菜,但也不能单纯地吃一些水果、蔬菜,应该合理搭配,饮食切忌过油、过辣;另外,要多吃富含维生素A的食物,维生素A能保护肝脏,抑制肝脏癌细胞的生成,但是每天摄入维生素A的含量不宜超过3000微克,以免加重肝脏负担。富含维生素A的食物有动物肝脏、乳制品、菠菜、胡萝卜等。
饭后静坐,闭目养神。饭后不能立刻运动,应该静坐20分钟左右,并闭目养神,这样有利于养阴去燥,保护肝脏,促进食物的消化。
晚上应该尽量早点吃晚餐,而且要少吃,以清淡为主。晚上吃得太晚太饱太油腻,容易导致肠胃积食、睡不着、肥胖等问题,最佳用餐时间应该为五至七点,而且不宜吃太多,以七八分饱为宜。
养成早睡的好习惯,不宜熬夜。睡得太晚、熬夜,会使肝脏得不到良好的休息,时间久了,容易导致肝胆疾病。
戒烟戒酒。吸烟伤肺,这是大家都知道的事情,但是吸烟不仅伤肺还会伤肝;酒中的酒精会损伤肝功能,增加肝脏的负担。
经常按摩中衡穴。中衡穴,对应人体的五官、肝脏,位于人的中指指尖,利用空闲时间捏一捏中指指尖,按摩按摩中衡穴,使肝脏更健康。
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