遇到“鬼压床”是该怎么办?
所谓“鬼压床”,俗称“梦魇”,几乎大多数人都遇到,直接的感觉就是有意识,但是全身都动不了,而且还伴随着一些恐怖的幻像,从而从古至今都被赋予很多迷信色彩,然而现代科学已经从科学的角度解释了这种现场。那么什么情况下会遇到“鬼压床”呢,遇到之后该怎么办,也就是尽快苏醒呢?有什么办法可以尽量避免这种情况呢,本人结合自己的经历及收集的资料帮大家解决这个问题。
对这种现象要正确认识
(01)这种现象医学上称为睡眠综合征。通常发生的睡眠周期中的“快速动眼期“,这个时候是我们开始做梦的时候,这个时候肢体肌肉等都在睡眠状态,之后脑袋在工作,这个时候如果从梦境出来有了意识,但是身体还不听使唤的时候,就出现了这种现象。其实当遇到这种情况时,告诉自己这是正常现象,不要过分着急,正确认识。
从“鬼压床”解脱的技巧
(01)不要过分紧张,奋力反抗:当感觉自己不能动弹的时候,先用仅有的意识告诉自己淡定下来,如果过分反抗会加剧这种恐怖的体验。
(02)用理性的思维自我暗示:先放松,并且告诉自己这种现场是正常的,不要怕,也许随着思维的放松,会很快就醒来了。
(03)寻找容易唤醒的部位:一般手指脚趾都是比较容易有意识的地方,集中自己的意念动动这些地方会加速其他身体部位的苏醒。
(04)专注呼吸:呼吸系统等内部器官一般不会完全受影响,此时有规律呼吸,控制恐惧感,也很快拜托这种糟糕的感觉。
(05)寄托信仰,寻求慰藉:这一点大家可以作为参考,如果你有自己的信仰,可以在这个时候从中寻找勇气和安全感,很快就能回来了。
避免“鬼压床"意见
(01)缓解生活工作压力,不要太过焦虑、紧张,不要太劳累,睡眠不足。养成良好的生活习惯,保持身体技能健康协调,如果长时间不能缓解可求助医生。
(02)注意睡觉姿势,一般仰着睡容易发生”鬼压床”,所以尽量侧身躺着,同时避免压迫呼吸系统或者心脏工作,像我一般习惯右侧睡。
(03)如果遇到这种情况不要紧张,胡思乱想,避免因为时间本身带来的恐惧和害怕让自己出现长期焦虑症状,习惯性“鬼压床”,这样就和心里原因有关。
特别提示
如果自己的问题比较严重,建议咨询医师,通过科学途径解决,不要迷信
以上意见纯属小编个人收集和总结,仅供参考
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