怎样养肠胃比较好?
肠胃是人体非常重要的消化系统,人们吃的食物都是通过肠胃进行消化吸收的,由此可见,养护肠胃是非常重要的。俗话说得好“三分治,七分养”,那么,怎样养肠胃比较好呢?下面,小编就给大家说道说道!
操作方法
养成早起排便的习惯。早上六、七点钟是肠胃比较活跃的时候,这个时候适合排出体内宿便,肠胃才能更好地消化吸收。早晨起床后喝一杯温开水,稍微活动一下,促进肠道蠕动,帮助排便。
一日三餐,定时定量,粗细搭配。一日三餐很重要,特别是早餐,它是开启身体活力的第一餐,也是养好肠胃最重要的一餐。饮食一定要定时定量,三餐的时间和量要规律,切忌暴饮暴食,而且要粗细搭配,多吃易消化的食物,少吃生冷、辛辣等刺激性强的食物。
注意腹部的保暖。肠胃是十分娇嫩的,对温度的感知十分敏感,如果肠胃受凉,可能导致腹泻、腹胀、消化不良等问题,所以,一定要注意腹部保暖,“不要温度要风度”的做法是不可取的。
保持心情舒畅,适当进行体育锻炼。心情不好不仅会使人暴饮暴食或者没有食欲,还会影响胃酸的正常分泌,从而影响肠胃的正常运转,所以,保持心情舒畅很重要。另外,要进行适当的体育锻炼,促进肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强肠胃的消化吸收功能。
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