男性备孕有哪些注意事项?
备孕是为了孕育一个健康聪明的小宝宝,但是,很多备孕夫妻容易走进这样的认识误区,认为备孕是女人的事情,与男人无关。其实不然,备孕期间,男人做好备孕工作是孕育健康宝宝的必要条件。那么,男性备孕有哪些注意事项呢?
男性备孕有哪些注意事项?
(01)保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能,提高精子的数量和质量。但是,不能超量摄入,因为蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
(02)保证充足的锌锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力,从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时,会直接“伤害”到前列腺组织,而精液中包含三分之一的前列腺液,这样也导致了精液液化不良,会降低精子的活力,从而影响受精的过程。所以男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充。一般来说,补锌分为两种方式:一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等,另一种是服用一些口服锌制剂。
(03)摄入适量脂肪性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。但是要尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,因为深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,更有益男性的生殖健康。
(04)严格戒烟禁酒吸烟会使男性的正常精子数减少10%,且增长精子畸变率。吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。
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