如何制定体育锻炼计划
生命在于运动,我们都要注重体育锻炼,好好加强身体的素质,提高免疫力,这对健康是很重要的。那么该怎样制定体育锻炼计划呢?
操作方法
(01)首先自己心里要有一个明确的目标,希望通过锻炼达到一个怎样的效果和目的,最好能够细化一下,分阶段制定详细具体的目标。
(02)在训练强度问题上,不要急于求成,应当遵循循序渐进的原则,根据锻炼的成效来适当增加强度。
(03)要处理好锻炼与学习或工作以及休息这三者之间的关系,特别是要讲求劳逸结合,这样才能为下一次的锻炼准备体力。
(04)在训练时间的安排上,不要以为练的时间越长越好,我们的体力是有阈值的,一旦超过了极限,反而会感到加倍的疲劳,也不利于体力的恢复,自然也就无法应对之后的锻炼了。
(05)计划的制定要注意“可行性”这三个字,如果是完全不切合自身实际的,基本上这样的锻炼也没有任何意义。因此一定要结合实际情况,作出可行的计划安排。
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