血脂高吃什么食物比较好?如何避免血脂高?
高血脂,对于很多中老年人来说,很头疼!下面给大家说说血脂高吃什么食物比较好?如何避免血脂高?请看下面
操作方法
通常在饮食上,一定要控制食欲,特别是对于高脂肪含量的油性动物食品! 例如:肥肉和动物肝脏等,这些是动物脂肪摄入的主要来源!
均衡饮食:患有高血脂,许多人完全素食,偏食,这是一种误解,对身体非常不利。 我们从饮食中得到各种营养素,如果在两周内您的饮食应该是各种适当的比例。吃不超过20种食物,表明您的饮食有问题。
减少甜食或碳水化合物的摄入:摄入过多的甜食或碳水化合物(如大米,面食)可转化为肝脏中的甘油三酯,引起血浆内源性甘油三酯增加。
在饮食中,你可以吃更多的食物,如粗粮,蔬菜和水果,以避免脂肪摄入! 同时,这些食物会增加肠道脂质的排泄,缓解血脂!
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