消化系统不好怎么办
日常生活中经常会出现消化系统不好的症状。当消化系统不好的时候应该怎么办?
操作方法
(01)少吃油炸食物这类食物不容易消化,会加重肠胃消化负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高。
(02)不吃腌制食物这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
(03)要规律饮食有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于肠胃消化。
(04)吃饭要定时定量要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间都应主动进食,避免过饥或过饱。
(05)要细嚼慢咽饮食的时候通过细嚼慢咽,来减轻肠胃的负担。同时细嚼慢咽,可以分泌的唾液比较多,具有保护胃黏膜的作用。
(06)要补充维生素C生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
(07)要饮水择时最佳饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
(08)应注意防寒胃部受凉后会使胃的功能受损,要注意胃部保暖不要受寒。
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