献血后应该如何锻炼和饮食
操作方法
献血之后要多注意保暖,有的人献血之后会感觉到比较冷,可以多加一件衣服,或者戴个帽子,以免受到风寒。同时注意针孔处干净卫生。
献血之后两天内不要做剧烈的运动,也不要做很耗神的事情,比如看电视,看报纸,看书等,可以适当卧床休息,也可以出去散散步。
多吃一些易消化的食物,饮食方面多喝一些蔬菜汤,也可以补充一些鸡蛋和牛奶。大鱼大肉等比较油腻的东西就先不要吃了。
三天后可以适当做一些轻体力的运动,比如有氧运动,慢走,或者做一些动作比较缓慢的健身操等
正常人一般情况半个月就可以和平时一样了,最多一个月就可以彻底恢复了。彻底恢复之后就可以进行强度比较大的体育运动,也可以正常饮食了!献血可以救人于危难之中,我国的献血政策是采用无偿自愿式的。
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