五十肩最佳治疗方法
五十肩最佳治疗方法?一些患者在肩部疼痛和幅度减低时,都会大幅度的活动肩关节,认为这样会拉松筋腱,有助肩部恢复活动。但事实上,这种方法通常只会加剧痛楚。
五十肩治疗方法
(01)若疼痛严重,患者可用消炎药物, 甚至接受激素注射。这两种方法有效减低痛楚,但它们都有一定的副作用,消炎药物大部分都会影响胃部,引起胃部不适,甚至胃痛的症状。局部注射激素能减低筋 腱的炎症和水肿,促进肩痛的缓减,但激素会减低筋腱的弹性和韧度,因此注射次数不宜超过两次。过多次数注射增加肩袖组织拉断的风险。
五十肩最佳治疗方法!DIY治疗
(01)最近的研究发现冲击波治疗能非常有效地治疗肩周的筋腱病变。其它的物理治疗的效果远较冲击波为逊。
(02)补充剂亦有助缓解肩关节的痛楚。被发现能有效地减轻痛楚,MSM在食物和身体中都找到,是一种天然物质,这种物质主要提供硫,一种骨骼、 软骨和韧带内含的元素。治疗的剂量因人而异。通常介乎2-8克间,若患者使用晶体粉两次,可将一茶匙的MSM放入暖的饮料溶解后饮用。由于MSM提供身体 必需的元素,它是非常安全的。
(03)在家里,患者亦可使用冰垫敷在患处,每次十五分钟,在睡觉时,宜避免举高双手。当疼痛减缓时,患者可开始作伸展运动,伸展运动可分别为全身和局部的。而,寒背为肩痛一个诱因,因此矫正寒背有助于促进肩痛康复和巩固疗效。要矫正寒背,首先要将脊柱维持于理想的弧度。伸展胸大肌则有助于改善肩部前弯,局部的伸展运动亦有助于改善关节的活动功能。如果患者年纪较大或寒背严重,可采用寒背带。
(04)当情况改善后,患者可使用肩滑轮作运动。做运动时,以健侧的手拉起患侧的手。维持患侧的手臂于活动范围尽头4-5秒,然后才放低。重复20-30次。
(05)为免运动后疼痛加剧,在做运动后,宜在手臂处敷冰袋15-20分钟。若在运动后疼痛加剧,患者便应该停止运动,直至疼痛减轻为止。
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