催眠的方法有哪些
由于工作压力大,晚上失眠的时候也是常有发生,我们如何缓解失眠呢,下面就把小编的一点分享给大家。
操作方法
(01)1,在自己休息的房间里保持安静,光线要尽量的暗一些,这样能够促使睡眠。
(02)2,在睡觉的时候躺在床上看一会书,会加快睡眠,
(03)3,春冬季在太阳下晒晒,身上暖暖的,很快也会进入睡眠状态的。
(04)4,在睡觉前洗个热水澡,特别是在冬季,效果更好,洗澡后全身暖暖的,由于洗澡时出汗,身体感觉有点乏力,这样睡觉更快。
(05)5,在睡觉前最好按摩一下全身,这样有助于睡眠,
(06)6,用温热水浸泡脚,大家都知道脚上的穴位最多,每天睡前用温热水泡脚能够提高睡眠质量。
(07)7,如果自己比较喜欢听音乐,自己可以放一点轻音乐,很轻很轻的,这样也有助于催眠。
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