滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做?
先冷敷,24h后热敷
足踝或手腕受伤是目前单板滑雪中最为常见的受伤,应该先冷敷,24h后热敷。向后滑倒以及手臂触地是最常见的情况,特别是对于初学者。这种跌倒方式的强度撞击甚至可能会引发骨折。
因为特殊的天气和场地要求,雪上项目运动员很容易受伤。例如失误率较高的自由式滑雪空中技巧,主要借助滑行惯性起跳,然后在腾空中完成各种空翻和转体动作,在高速滑行中的冲撞和跳跃失败的坠落中,常常造成运动损伤。其中,足踝或手腕受伤是目前单板滑雪中最为常见的受伤,应该先冷敷,24h后热敷。向后滑倒以及手臂触地是最常见的情况,特别是对于初学者。这种跌倒方式的强度撞击甚至可能会引发骨折。
滑雪注意事项:
1、滑雪运动之前先热身。
做一些拉伸运动,活动膝关节、踝关节。
2、学习正确的滑雪技巧。
第一次去滑雪的时候一定要找人教或请教练。
3、注意安全摔倒的方式。
往左后或右后方坐下,绝对不可以往正后方坐下;双手摆放于两侧,不要被臀部压到了;臀部着地后,雪板的钢边也会刮到雪地,造成阻力,进行停止雪板滑动。
4、意外发生后及时求救。
在不同的滑雪场你应该知道哪里有急救医务室。如果在雪道受伤,伤得不严重的,应尽快取下雪板,或拖着雪板撤离雪道,如果伤得严重,一定要给后面的人指示。
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