睡前喝牛奶不好吗
很多人有睡前喝牛奶的习惯。网上有人说,睡前喝牛奶不好。那么,这个说法靠谱吗?下面就来为您解答这个问题。
操作方法
(01)睡前喝牛奶有帮助睡眠的作用牛奶中含有一种叫色氨酸的物质,它能促进人体合成五羟色胺,而五羟色胺的主要作用是使人体产生疲倦欲睡的感觉,从而让人更快的进入睡眠状态。因此,睡前喝一杯牛奶,能够达到镇定催眠的作用。
(02)睡前喝牛奶可补钙牛奶中还有丰富的钙质。在睡眠状态下,牛奶中的钙可以缓慢的被消化系统吸收,流入血液中,从而维持人体血液中钙盐的平衡,同时输送到各处骨骼中,为骨骼补充钙质。
(03)睡前喝牛奶可美容牛奶中含有较高的铁、铜和维生素A等微量元素,它们能合成抗氧化剂,可以让皮肤更加光滑细嫩,具有美容的作用。
(04)有胃病的人不宜睡前喝牛奶牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会导致胃酸分泌过多。在睡前喝牛奶,很容易引起胃酸反流,很有可能对胃造成损伤。
(05)结石病人不宜睡前喝牛奶牛奶中的钙质,经过代谢后会形成草酸钙。草酸钙是引起肾结石的主要原因。睡前喝牛奶能显著提高尿中草酸钙的含量,加重肾结石病人的病情。
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