早餐长期吃燕麦的坏处
简要回答
早餐长期吃燕麦没有什么太大的坏处,但是建议不要一次吃过多,太多易引起胃部胀气,还有尽量避免和菠菜一起食用。
很多人早餐都喜欢冲一些燕麦吃,但是有传言说早餐长期吃燕麦对身体不好,这是真的吗?下面我们就来说说早餐长期吃燕麦有没有坏处,坏处是什么。
详细内容
燕麦其实没有坏处,只要是能够控制食用量还是很好的,一次性吃太多燕麦片容易引起胃胀等不适,燕麦属于粗粮的一种,过多食用会增加肠胃负担,从而出现了消化不良等形象。
吃燕麦的时候不建议吃菠菜,两者一起吃可能会有反应,大家吃燕麦最好是能够选择纯燕麦片,营养价值比较高而且还可以减肥。
燕麦的吃法很多,可以根据不同的吃法,燕麦也不容易发胖,但是不要只吃燕麦,不吃其他的食物,大家可以跟牛奶等一起搭配,经常吃燕麦还能够降低胆固醇,预防心血管疾病,燕麦有着丰富的矿物质,还能够预防感冒和贫血。
在选购燕麦的时候,最好不要选择速食燕麦,而且三高人群最好选择需要煮的燕麦片、燕麦粒,这类燕麦产品营养成分没有损失,燕麦麸也没有损失,升血糖反应也较慢,很适合高血糖人士食用。市场上众多的速食燕麦片,由于经过深度挤压,物理结构已经被破坏,淀粉糊化程度高,而且黏度下降,其延缓餐后血糖血脂上升的效果就打了很大折扣。
燕麦中膳食纤维含量更是令人惊喜,这些膳食纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观;同时还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。燕麦不但富含高蛋白,而且燕麦是糖尿病人的极好食品,脂肪中较多的亚油酸可降低胆固醇在心血管中的积累。有研究发现每天3克可溶性膳食纤维,可以减轻患冠心病的风险。
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