滑雪前不能吃太饱是为什么?
运动之前不能吃的太饱,以免剧烈运动时会产生恶心、呕吐的反应。滑雪运动也不要忘了饭点儿,吃点热的补充热量, 携带一些高热能便携食品,如牛肉干、巧克力等,适当补充点零食也能起点作用。
滑雪前必须仔细阅读滑雪场地图,了解滑雪场环境。通常雪场都非常的大,所以熟知雪场地图,并且要随身携带在身上是十分重要的要点。在搭缆车上去雪道或者是在滑下山时,难免会遇到与同伴分散的情况,这时若你已熟知雪场地图,就可以告知同伴你的所在地,甚至可以自己回到山下,大大减少你迷路的危机。
滑雪最好还是全副武装,避免不必要的受伤。想要学会滑雪,滑雪配件是绝对需要的,由于从外套、雪裤到防护镜等等都是具有保护的作用。滑雪也是一项体能运动,所以热身运动一定要做,加上滑雪场气温突低的关係,四肢更容易僵硬,滑雪前做10-15分钟的热身运动让关节肌肉活动,才可以避免受伤。
滑雪前建议不要进食或只进食轻食,因为饭后做激烈运动容易令肠胃不适,加上第一次滑雪的紧张气氛,肚子可能会有些不舒适。滑雪场摔伤后如果疼痛剧烈,万不能立即起身走动,应就近急救。若腰部疼痛严重,应拨打急救电话,寻求专业救助。因为,如果在腰椎骨折后随意活动,很可能造成关节脱位,严重时可能造成下肢瘫痪。滑雪者若发现他人受伤时,切忌随意处置和搬动,应尽快向雪场救护人员报告。
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