孕妇应该吃哪些坚果?
在日常生活中我们都会把坚果当零食来食用,坚果中的营养物质是十分丰富的,吃坚果能够补充人体所需的维生素等营养物质,那么对于孕妇来说,吃哪些坚果对身体好呢?
孕妇该吃的坚果
(01)在松子中富含维生素A、E,此外在松子中还含有人体生长所需的脂肪酸等物质,并且在松子中还含有很稀少的皮诺敛酸,孕妇吃松子能够强健身体体质,并且能够去除一些疾病,其中的油分物质还能缓解便秘。
(02)核桃中的磷脂含量很丰富,孕妇吃核桃能够起到补脑的作用,对于腹中胎儿的大脑发育也是很好的,并且500g的核桃中含有的营养物质比10倍的牛奶都还多,核桃中的钠蛋白含量也很多,孕妇吃核桃能够给胎儿补充营养。
(03)瓜子的种类有很多,一般常见的几十葵花籽、西瓜籽以及南瓜籽,孕妇吃南瓜籽的话可能防止一些肾脏方面的疾病,吃西瓜籽的话可以润肠通便,吃葵花籽能够补充不饱和脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇。
(04)榛子中的不饱和脂肪酸含量很丰富,此外榛子中还含有铁等矿物质以及多种维生素,孕妇偶尔吃点儿榛子能够明目补脑,同时孕妇如果腹泻的话,吃榛子能够起到止泻的作用。
(05)开心果中的维生素以及矿物质含量很多,并且开心果中的油脂含量也很丰富,孕妇食用之后能够缓解便秘,可以加速人体的排毒,并且孕妇吃开心果还能够治疗贫血和浮肿的症状。
(06)花生中的蛋白质含量很高,花生中的营养价值能够和鸡蛋牛奶相媲美,同时花生的的营养物质更易于人体的吸收,此外孕妇吃花生还能够起到补血的作用,能够缓解身体出现贫血的病症。
(07)板栗中的淀粉含量很丰富,除此之外还有蛋白质和B族维生素等营养物质,并且板栗在坚果类食物中脂肪含量算是比较低的,孕妇吃板栗也不用担心身体脂肪过多的问题,此外板栗还能入药,有清热解毒的功效。
(08)南瓜籽中氨基酸和维生素含量很丰富,孕妇吃南瓜籽除了能够预防胃部疾病之外,还能够起到驱除蛔虫的作用,此外吃南瓜籽还能够预防身体营养的不良,还能治疗咳嗽的病症,搭配驱虫药效果更好。
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