老是胡思乱想要怎么办
有些人会不知为什么一天到晚老是胡思乱想,而且不管有意义的没意义的,都 会去想,分分秒秒都在想,很杂很乱,搞定自己快喘不过气了,这时候要怎么办 呢?
操作方法
(01)漠视你的想法我们要认 识到大脑的胡思乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡 思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说 “想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事 儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了
(02)转移注意力当反复进 行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考 的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或 听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景 而停止思考。
(03)学会 面对挫折天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有 尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面 对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求 自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。
(04)投入自己的爱好找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的 问题也就随着消失了。
(05)充实生活让自己的业余生活变得充实起来,比 如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等,当你忙碌起来的时候,心情就不 再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题 也就得到解决了。
(06)规范化工作尽可能让自己的工作程序化和规范 化。所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定 的规定处理。比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个 程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
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